Jedilnik za vse, ki nikoli nimate časa …

Za dobro počutje v svojem telesu je pomembna kombinacija urejene prehrane in redne telesne aktivnosti. Pripravila sem recepte za tri okusne obroke, ki so pripravljeni v le nekaj minutah! 

ZAJTRK: GRŠKE SANJE

Slasten in hiter zajtrk.

Sestavine

  • lonček grškega jogurta
  • dve pesti ovsenih kosmičev
  • 1 jedilna žlica chia semen
  • poljubno sadje (maline, ananas …)
  • čajna žlička poljubnega sladila

Priprava:

V posodici zmešamo grški jogurt, 3 žlice vode, dve pesti ovsenih kosmičev, žličko sladila in chia semena. Pustimo čez noč. Zjutraj dodamo sadje in postrežemo. 

Pri tako enostavnih in okusnih receptih tudi izgovor ‘’nimam časa’’ splava po vodi … Pa dober tek! 

 KOSILO: TUNA PICA

Sestavine

  • 1 tortilja
  • pelati/ketchup brez dodanega sladkorja
  • 1 manjša konzerva tune
  • 1/2 čebule
  • pest sira

Priprava:

Pečico segrejemo na 200°C.Na tortiljo namažemo pelate. Dodamo ščep soli in origana. Nato nanjo razporedimo tuno in narezano čebulo. Potresemo s sirom in pečemo približno 10 minut.

VEČERJA: OBLOŽENI GORČIČNI TOASTI

Sestavine

  • 2 rezini toasta
  • 2 jajci
  • 2 jedilni žlici skute
  • 1 jedilna žlica jogurta
  • 1 čajna žlička polnozrnate gorčice
  • mlada špinača
  • mlada čebula

Priprava:

V vodi skuhamo jajci. V skledici zmešamo skuto, jogurt in polnozrnato gorčico. Pripravljen namaz namažemo na popečena toasta, nanj razporedimo mlado špinačo, dodamo narezano kuhano jajce in mlado čebulo. Postrežemo.

2 Comments

  • Avatar
    Posted 16 junija, 2020 4:34 pop
    by Jelena

    Najboljša!!

  • Avatar
    Posted 16 junija, 2020 6:51 pop
    by Alma

    Najboljsa Si❤️😘

Komentirajte

Vsak petek našim bralkam, ki so prijavljene v novičke Nepremagljive, pripravimo ekskluzivno vsebino, ki jo prejmejo izključno samo prijavljene bralke, na svoj email naslov. Postani del Nepremagljivih in v petek te bo v poštnem nabiralniku čakal Vodič s trendi za jesensko ličenje.

Differo d.o.o., 2020 Nepremagljiva.si - ISSN 2712-6285, vse pravice pridržne
Pogoji poslovanja - Piškotki

Nepremagljiva Romina Regvat je za vas pripravila:VODIČ s trendi za JESENSKO LIČENJE

Brezplačno, naravnost v vaš e-mail nabiralnik; Vodič s trendi za jesensko ličenje. Naročite se na naše novice in prejemali boste ekskluzivne vsebine, ki jih za vas vsak teden pripravljamo nepremagljive.