V ajurvedi sta prehrana in življenjski slog ključna dejavnika, ki močno vplivata na naše lase in zdravje celotnega telesa. Nepravilna in slaba prehrana, pomanjkanje vitaminov in mineralov močno vplivajo na kakovost naših las in povzročajo tudi težave, kot so prhljaj, prezgodnja  plešavost ali sivenje, krhki in razcepljeni lasje.

Ajurveda sicer vsakega posameznika obravnava posamično glede na prevladovanje dosh v telesu, a ponuja tudi nekaj osnovnih smernic, ki jim lahko sledimo prav vse − za lepe lase in splošno dobro počutje. In glede na to, da je poletje čas, ko si lahko nepremagljive vzamemo kakšno minutko več tudi zase, se razvajaj in svojim lasem privošči posebno ajurvedsko nego. 

Samomasaža lasišča

Samomasaža lasišča je zelo učinkovita tehnika, ki bo spodbudila prekrvavitev kože, obnovila celice in sprostila tebe in celotno telo. Če si kdaj že preizkusila ajurvedsko masažo, potem veš, da se ta ne posveča samo telesu, ampak tudi obrazu, glavi in lasišču. A ker smo seveda zaposlene z raznimi opravki, si ajurvedske masaže enkrat ali večkrat tedensko ne moremo privoščiti, lahko pa k sreči masažo svojega lasišča vključimo v vsakodnevno rutino. Lahko za začetek poskusiš tudi tako, da si lasišče zmasiraš vsakokrat, ko si umiješ lase.

A ker smo seveda zaposlene z raznimi opravki, si ajurvedske masaže enkrat ali večkrat tedensko ne moremo privoščiti, lahko pa k sreči masažo svojega lasišča vključimo v vsakodnevno rutino.

Ne potrebuješ nobenih pripomočkov, dovolj bodo samo tvoje roke. Obe roki položiš na glavo in s krožnimi gibi prstov počasi drsiš po lasišču. Masiraj počasi, z enakomernimi gibi, z blazinicami prstov lahko nežno pritiskaš na lasišče. Roke premikaj skozi vso glavo, posveti se tudi zatilju in sencam, ki so prav tako zelo pomembni. Masiraj vsaj eno minuto in ponovi čim večkrat čez dan ali teden. 

MSM ali mineral lepote

A si že kdaj slišala za MSM? Pravzaprav mu pravijo tudi mineral lepote in je oblika naravnega organskega žvepla, ki ga telo zlahka absorbira in uporabi za normalen potek številnih telesnih procesov, je bistvena komponenta vezivnih tkiv, sklepne tekočine, kože, nohtov ter las. MSM ima vlogo graditelja in očiščevalca telesnih celic, prav tako varuje telesne celice, da ne bi postale trde − neprožne. Polovica vsega žvepla v telesu je v mišicah, koži in v kosteh. Žveplo je nujen pri proizvodnji kolagena, glavne sestavine hrustanca in vezivnega tkiva. Za žveplo pravijo, da se uporablja kot “notranja kozmetika” za lepšo kožo, lase in nohte. Poleg tega pa MSM pomaga pri odpravljanju marsikaterih težav, kot so astma, alergije, akne, luskavica, zaprtje, stres, vnetja. 

Sama si vsako jutro v mlačno vodo stisnem polovico limone, dodam žličko MSM-ja, ki zagotavlja hitrejšo rast las in nohtov. Lasje ob rednem uživanju postanejo močnejši, tvoja koža pa mehkejša in prožnejša. Pomembno je, da vitamin C in MSM nastopata skupaj, zato je najbolje, da vodi, čaju ali kavi poleg MSM-ja dodaš še malo iztisnjenega soka limone, limete ali pomaranče. Zelo dobra kombinacija pa je tudi MSM s camu camujem. 

Kokosovo olje

V ajurvedi se uporablja veliko olj in maščob, a ključno je, da so olja kakovostna in pridobljena s hladnim postopkom. Eno od olj, ki ga lahko v ajurvedi zelo pogosto zasledimo, je kokosovo olje, ki je prav tako maščoba z najmanj kalorijami. Posebej priporočljivo je tudi za ljudi s slabo prebavo, v ajurvedi pa je dobro poznano po svojih blagodejnih kozmetičnih učinkih, že več tisoč let ga uporabljajo kot vlažilca kože.

Ne samo da pomaga izboljšati delovanje telesnega imunskega sistema, deluje proti virusom, pomaga pri glivičnih obolenjih, prav tako izboljšuje cirkulacijo kože, zavira povešanje kože, ob rednem nanašanju vpliva tudi na lepoto in moč tvojih las. Vitamini in esencialne maščobne kisline v olju bodo namreč nahranile tvoje lasišče in pospešile rast las, obnovile poškodovane konice in tvoje lasišče navlažile in jih popolnoma zmehčale. 

Kako ga uporabiti? Stopljeno kokosovo olje pred umivanjem las nanesi na lasišče. S prsti olje dobro vtri po laseh in lasišču ter po nekajminutni masaži lase pokrij s kapo za tuširanje ali plastično folijo. Počakaj vsaj pol ure, preden si lase dobro umiješ s šamponom (mogoče bo potrebnih več spiranj), po želji lahko olje na laseh pustiš kar čez noč, da se res dobro vpije in tvoje lasišče nahrani ter ga navlaži. Če imaš težave s suhimi konicami, je kokosovo olje idealna rešitev. Majhno količino olja nanesi na konice in rezultati bodo kmalu opazni. Če boš pri uporabi kokosovega olja dosledna, boš kmalu presenečena nad lepotnimi učinki tega vsestranskega sadeža, polnega vlaknin, mineralov in vitaminov. 

Prehrana

Uravnotežen izbor hranilnih snovi je eden od najpomembnejših, ko gre za zdravje celotnega telesa, prav tako pri preprečevanju prezgodnjega izpadanja las in sivenja. Seznam koristnih snovi za lase vsebuje sezamova semena, kokos, veliko zelene zelenjave, datlje, rozine, skuto, vse vrste fižola, oreščkov, semen, zdrave maščobe, kot so avokado, ghee, kokosovo, olivno in sezamovo olje. Ajurveda svetuje, da pri kuhanju uporabljamo čim več zelišč in začimb, ki izboljšujejo prebavo in razstrupljajo naša telesna tkiva. Ajurveda zagovarja uporabo kurkume, črnega popra, grškega semena (fenugreek), koriandra, kumine, ki obogatijo hrano in naš prebavni ogenj − agni. Uživanje sezonskega sadja, predvsem citrusov, izboljša prebavo in poveča odpornost pri vseh starostnih skupinah in vseh vrstah dosh. 

Ajurveda prav tako zagovarja, da je za zdravje našega telesa in las treba hrano uživati v mirnem, prezračenem prostoru in da se med jedjo posvetimo obroku in ne opravljamo več nalog hkrati. Izogibati se je treba pitju vode med obrokom, saj Indijci pravijo, da je pravi čas pitja vode pol ure pred ali po jedi. Najbolje je piti mlačno vodo, z upoštevanjem zgornjih nasvetov pa lahko ohranimo telo brez toksinov (ama). Ajurveda pravi, da prehrana potrebuje našo popolno pozornost, tudi kadar gre za nego las. 

Praksa joge

Ker ni več skrivnost, da sta ajurveda in joga močno povezani, ajurveda svetuje izvajanje joge zaradi mnogih pozitivnih učinkov na zdravje našega telesa. Pravilno izbrane joga asane (poze) zagotavljajo ne samo lepše kože, vendar tudi lepše lase. Obstajajo namreč različni joga položaji, ki pomagajo pri številnih težavah, povezanimi z lasmi − joga lahko pomaga spodbuditi rast las, omejiti izpadanje in izboljša splošno zdravje lasišča in las. Joga praksa namreč zelo dobro vpliva na krvni obtok in obnovo celic. Posebej koristne so inverzije (položaji, ko je glava obrnjena navzdol), saj pomirjajo celotno telo in um, vračajo vitalno energijo telesu, zagotavljajo tudi lepšo polt in zdrave lase. Ena od najbolj znanih joga asan je gotovo strešica (downward facing dog ali adho mukha savasana). Je tudi del pozdrava soncu in je ena od najbolj koristnih asan, ko gre za zdravje hrbta, glave, sinusov, pomaga tudi proti depresiji in glavobolu. Ker je glava obrnjena navzdol, se prekrvavitev v glavi poveča, kar pomaga pri krepitvi lasnih mešičkov in pospešitvi rasti las. 

Kako izvesti? Postavi se na vse štiri, ramena naj bodo rahlo potisnjena nazaj, kolena pod boki. Razpri prste na rokah, dlani potisni močno v tla, boke dvigni. Noge in roke naj bodo iztegnjene, pete potiskamo proti tlom, stegna nazaj. Glava in vrat sta sproščena, grlo in obraz mehka. Po potrebi rahlo pokrčiš v kolenih. Ko si v položaju, se osredotočiš na dih in spremljaš vsak vdih in izdih. Opazuješ premikanje telesa ob vsakem dihu. V položaju ostaneš kakšno minuto, potem pa se počasi spustiš na kolena in opazuješ počutje vsega telesa − vse od stopal do glave.