Moč pozitivnosti ima veliko pomembnih koristi za naše splošno počutje in konec koncev tudi zdravje. In sreča, kot pravijo, je nalezljiva.

Danes govorimo o tem, kaj pomeni imeti upanje, kaj daje našemu življenju smisel in kako najti ter sprejeti veselje v sebi in okoli nas. Naj za začetek povem, da biti optimist ne pomeni biti ves čas srečen. To pomeni, da je pozitivna psihologija zmožna prebroditi nevihto, tako da dobre stvari odtehtajo slabe.

Obstajajo preprosta orodja, da vidite svetlo stran in težave spremenite v priložnosti.

S sprejetjem miselnosti rasti ob soočanju z neizogibnimi življenjskimi izzivi, gradimo odpornost, kar olajša iskanje pozitivnih stvari v skoraj vseh situacijah. In ko razmišljamo bolj pozitivno, lažje sprejemamo informacije, hitreje dosežemo svoje cilje, najdemo več smisla in lastnega namena v življenju ter gradimo boljše odnose. Torej pozitivna psihologija ni samo nošenje rožnatih očal in zanemarjanje resničnosti. Naučite se, kako spremeniti svoj pogled, četudi naredite majhno spremembo, zaradi česar bo življenje videti nekoliko bolj sončno, hkrati pa se boste vsak dan počutile bolje.

Kako definirati, kaj pomeni biti pozitiven?

Pozitivna psihologija ne pomeni le pozitivnih afirmacij ali pozitivnega razmišljanja. Biti pozitiven pomeni, da v svojem vsakdanjem življenju počnete stvari, s katerimi se lahko večkrat počutite bolje. To pa seveda ne pomeni, da se počutite bolje ves čas, ampak večkrat. Biti ves čas pozitiven ni cilj, saj lahko tvegamo, da se prisilimo, da smo pozitivni navzven, vendar tega v sebi ne čutimo. Če obstaja neskladje med tem, kako se počutite navznoter in načinom, kako se to kaže na zunaj, postane energetsko izčrpavajoče.

50 odstotkov vaše sreče je določeno genetsko, le 10 odstotkov temelji na vaših okoliščinah in 40 odstotkov vaše lastne sreče je pod vašim nadzorom.

V pozitivni psihologiji se želimo osredotočiti na proces in ne na cilj. Del postopka je uživanje v preprostih stvareh, ki vam lahko pomagajo, da se počutite bolje. To bi lahko pomenilo, da si ogledate izzive, ki jih imate na poti in v njih poiščete blagoslove. Namesto, da bi rekli, da bi morale biti stvari ves čas dobre ali bi se morali ves čas počutiti dobro, si vzemite trenutek in povejte, da se niste dobro počutili. Stvari niso bile super. Letos smo doživeli veliko sprememb. Stvari so bile težke. Res smo bili na preizkušnji in prav je, da imamo slab dan. Lahko pa se odločite tudi, da v teh stvareh poiščete skrite dragulje.

Kaj pa pozitivna psihologija, ko so stvari resnično slabe?

Pozitivna psihologija je kot zaščita pred negativnimi izkušnjami. To je priložnost, da stvari vidimo na drugačen način, vendar je to le 10 odstotkov. Večina ljudi bi lahko verjela, da se zaradi vaših okoliščin ne počutite dobro. Toda tudi v vaših okoliščinah imate priložnost izbrati drugačno pot. Vsak dan in vsak trenutek lahko izbirate. Če se ne počutite dobro, kakšen pozitiven ukrep ali korak, bi lahko naredili zase zdaj?

Pozitiven korak je lahko, da ne storite ničesar. Morda si vzamete eno uro posvečenega časa za lastno nego in lastno duševno zdravje, to je lahko počitek, namesto da ste ves čas pod pritiskom in negativno govorite sami s seboj. Pozitivne stvari ne pomenijo vedno narediti več ali ukrepati. To lahko pomeni, da naredite manj, pojdite navznoter, opravite to delo, preberite to knjigo, bodite prijazne do sebe.

Kako lahko s pozitivno psihologijo poiščete namen v svojem življenju?

Vaš namen je tisto, kar vas žene naprej in vas motivira. To bi storile, tudi če za to ne bi bile plačane. To večje poslanstvo in večja vizija vam omogočata, da ste, počnete, ustvarjate in imate vse, kar si na tem svetu želite. Najti svoj namen je živeti z več smisla.

Ko ljudje doživljajo stiske in izzive, nekateri odnehajo, drugi pa se ne odločijo le za preživetje, ampak uspevajo in uspevajo bolje kot kdajkoli prej. Možno je, da naredite vajo, da pogledate nazaj in ne naprej. Eno od orodij pozitivne psihologije je narediti življenjski pregled ali povzetek. Zapišite svojo življenjsko zgodbo kot izhodišče in poglejte skozi svojo življenjsko zgodbo za tisti odločilni trenutek, ko si imela velik vpogled ali premik perspektive ali spremembo poti. To je lahko nekaj, nekja velikega, saj lahko vedno začnemo znova.