Ne moremo zanikati pozitivnih učinkov plavanja v morju ob bučanju valov, svežem morskem zraku in popolnem pogledu na neskončno modro obzorje. 

Toda koristi plavanja v morju so veliko večje kot le doživljanje narave, ki vzbuja strahospoštovanje. Vsakodnevno kopanje v slani vodi nam lahko precej spremeni življenje, sploh kar zadeva naše splošno zdravje.

Slana voda ima veliko koristi

Morje ima bogato zgodovino zdravljenja, saj ima slana voda veliko koristi. Viktorijanski zdravniki so bolnikom predpisovali kopanje v morju, stari Grki pa so se namakali v vodi, bogati z minerali, da bi pozdravili vse vrste bolezni. 

Raziskave nedvomno dokazujejo, da lahko kopanje desetkrat izboljša naše počutje. Plavanje v morju ima številne z raziskavami dokazane prednosti, med drugim izboljšano samospoštovanje, samozavest in odpornost, če jih naštejemo le nekaj. Med prednostmi plavanja v hladni vodi ne glede na to, ali gre za jezero ali morje, sta tudi boljši spanec in boljše razpoloženje. Raziskave pa trdijo, da lahko celo ublaži simptome, kot sta depresija in tesnoba. 

7 koristi plavanja v morju za vaše zdravje 

1. Morski zrak izboljša razpoloženje

Če živite v mestu, boste vedeli, kako zelo lahko morski zrak spremeni vaše razpoloženje. Morski zrak je nabit z negativnimi ioni, ki povečujejo naš hormon sreče, serotonin. Poleg tega zvok in pogled na ocean izboljšata naše razpoloženje. Dotik peska in vonj obmorskega vetra nas sproščata. Biološko ti avdiovizualni dražljaji spodbujajo naš parasimpatični živčni sistem, ki aktivira našo funkcijo “počivaj in se umiri” namesto funkcije “hitiali divjaj”.

Vstop v vodo ustvari to meditativno stanje, ki se sproži s spremembo vzorcev dihanja in počasnejšim srčnim utripom. Ko plavamo, ni nobenega hrupa, razen udarcev valov in vašega dihanja. Ni stresa, ni skrbi, to je duhovna izkušnja.

2. Pogled na morje lahko izboljša zbranost

Tudi pri prednostih plavanja v morju je nekaj, kar lahko rečemo za samo pogled na valove. Raziskovalci so ugotovili, da nas kraji narave očarajo zaradi visoke “fascinantne vrednosti”, ki krepi našo jasnost in osredotočenost. 

Študija je pokazala, da so zaposleni s pogledom na naravo srečnejši, boljšega zdravja in bolj uživajo v svojem delu. To je koncept, ki so ga opazili tudi pri drugih naravnih terapijah, kot je gozdno kopanje. 

3. Povečana količina magnezija izboljša spanec

Raziskava je pokazala, da so imeli sprehajalci ob obali boljšo kakovost spanja in so spali 47 minut dlje kot sprehajalci v notranjosti, ki niso videli morja. To pripisujejo ritmičnemu umirjanju valov in večjemu vnosu magnezija iz kapljic morske vode v zraku. 

Magnezij je eno od številnih esencialnih hranil, ki jih telo potrebuje za dobro delovanje. Koristi magnezija vključujejo pomoč pri uravnavanju delovanja mišic, živčevja in ravni sladkorja v krvi. Pomaga nam tudi bolje spati, saj magnezij podpira obnovitveno fazo spanja z vzdrževanjem dobre ravni GABA, nevrotransmitorja, ki spodbuja spanje.

Ne le to, tudi druge raziskave dosledno kažejo, da lahko plavanje kot redna aerobna vadba pomaga starejšim, ki se spopadajo z nespečnostjo, da bolje spijo. Udeleženci raziskave so poročali, da se je po rednem izvajanju kardiovaskularne vadbe (vključno s plavanjem) povečala tako kakovost njihovega življenja kot tudi kakovost spanja. 

4. Plavanje v morju lahko okrepi imunski sistem

Kopanje v morju kot oblika plavanja v hladni vodi lahko pripomore k pravilnemu delovanju imunskega sistema. Pravzaprav je to ena od številnih dokazanih koristi, ki so jih raziskale številne ustanove. Raziskave so pokazale, da plavanje v hladni vodi poveča naravno raven belih krvnih celic v telesu, ki najdejo in uničijo škodljive viruse in bakterije. 

Plavanje v morju prinaša številne koristi. Telo postane tudi bolj odporno na stresne dejavnike, ki lahko vplivajo na vaš imunski sistem in splošno dobro počutje. Ko plavate v hladni vodi, se vaše telo nauči obvladovati neugodje in stres, kar velja za vsa področja življenja tako v vodi kot zunaj nje. 

5. Slana voda lahko zmanjša simptome senenega nahoda

Kopanje v morju je pozno spomladi in poleti zaradi rahlega dviga temperature priljubljena dejavnost. Približno v istem času se začne sezona alergij. Eno od številnih naravnih zdravil za seneni nahod je namakanje nosu s slano vodo, pri katerem oboleli s sistemom izpiranja odstranijo cvetni prah in druge dražljaje iz nosu in sinusov. 

Kopanje v morju in izpostavljenost okolju z visoko vsebnostjo soli sta lahko povezana z zmanjšanjem simptomov senenega nahoda in sinusitisa ter drugih bolezni dihal. Raziskava kaže, da je to posledica učinka slane vode, ki med plavanjem naravno vstopa v nos in sinuse. 

6. Slana voda je dobra za kožo

Ste že kdaj slišali anekdote o tem, da se stanje kože ljudi med počitnicami izboljša? Menijo, da je za to odgovoren morski eliksir mineralov. Morska voda je bogata z minerali, kot so magnezij, cink, železo in kalij, ki imajo vsak zase fantastične koristi. Ti minerali delujejo protivnetno, pomagajo zdraviti in ščititi kožno bariero, zato namakanje v morski vodi velja za naravno zdravljenje kože. Odlično je za občutljivo kožo ali kožo, nagnjeno k ekcemom.

Študija je dejansko pokazala, da namakanje atopične suhe kože v slani vodi, bogati z magnezijem, zmanjša vnetja, hkrati pa izboljša vlaženje in delovanje kožne bariere. Pri boleznih, kot je luskavica, je izmenjava celic velika, zato bi lahko bilo dopolnjevanje z minerali, ki jih je telo porabilo, razlog, da to pomaga mnogim ljudem.

7. Življenje na obali spodbuja aktivnejši življenjski slog

Obmorski način življenja nas spodbuja k redni telesni vadbi, pa naj gre za sprehod ob morju ali tek po plaži. Dokazano je že, da telesna vadba poveča količino nevrotransmitorjev, kot je noradrenalin. Le teh primanjkuje osebam z depresijo. Zato morda ne preseneča, da imajo ljudje, ki živijo bližje morju, bolj zdrav življenjski slog. 

Plavanje v morju gre z roko v roki z aktivnostjo, saj običajno vključuje še sprehod ali kolesarjenje do plaže. Tako so svež zrak, gibanje in plavanje popolna zdravila. Možnost, da ste takoj v morju, pa je tako energična, da si človek želi poskrbeti tudi zase, kar sproži razumen pristop k zdravju in dobremu počutju.