Tako lahko poskrbimo za odpornost proti mikro stresorjem!

Se vam dogaja, da ste utrujene in nikakor ne najdete energije? Vam vsakodnevni stresorji jemljejo živahnost? Se redko počutite dobro? Tukaj je nekaj praktičnih smernic, da boste bolj vitalne in polne energije.

Vitalnost je občutek živosti in energije, ki leži v jedru dobrega počutja. Vitalno življenje pomeni, da lahko vsak dan pozdravite z energijo in čutite, da se lahko spopadete z nepredvidljivimi težavami in mikro stresorji, ki se vam pojavijo na poti.

Kaj lahko storimo za gojenje vitalnosti?

Ljudje smo na splošno odporni na velike življenjske izzive, vendar nam pogosto primanjkuje odpornosti na vsakodnevne mikro stresorje. Saj veste, ko greste v hribe, vas bolj kot vzpon, moti kamenček v čevlju. Ti kamenčki so kot mikro stresorji. Načrtno iskanje vsakodnevnih stvari, ki nas dvignejo in prinesejo pozitivna čustva, pomaga ustvariti odpornost in vitalnost pri vsakodnevnih mikro stresorjih. Vnos pozitivnih čustev v vsakdanje življenje uravnava negativna čustva, zato se počutimo manj obremenjeni in ohromljeni, zaradi negativnosti, ki nam pride na pot. Tri ključne stvari, ki prispevajo k vitalnosti: povezovanje z drugimi, prispevanje k nečemu, kar presega vas same in to, da sami sebe izzovete na pozitiven način.

Kako povezovanje z drugimi pomaga ustvariti več vitalnosti?

Vsi vemo, kako je za naše počutje pomembna zdrava prehrana, spanje in gibanje. To so zelo konkretni načini, na katere razmišljamo o svojem zdravju. Verjetno pa so najpomembnejši prispevek k našemu počutju in naši sreči naši družabni odnosi. Interakcije z ljudmi nam dajejo največjo spodbudo pri soočanju z življenjskimi mikro stresorji. Pomembni pogovori, občutek ljubljenosti in razumevanja ter občutek, da pripadate in da vam nekdo čuva hrbet, nam lahko pomagajo obvladati vse tiste mikro stresorje in težave, ki nas čakajo.

Vendar v svojem vsakdanjem življenju ne dajemo prednosti družabnim povezavam. Pogosto imamo v začetku dneva namen poklicati starše ali prijateljico, nato pa smo do konca dneva nekako naredili vse, vendar prijateljice nismo poklicali. Za ljudi, ki jih imamo radi, pogosto ne namenjamo dovolj časa in ne izražamo hvaležnosti. Ko pa to storimo, se lahko globlje povežemo in se v vsakdanjem življenju počutimo bolj izpolnjeni. Prav tako je pomembno, ko izbiramo ljudi, ki jih srečujemo v svojem vsakdanjem življenju, na primer frizer, voznik taksija ali nekdo na blagajni v trgovini z živili ali kavarni, saj je ta občutek lahko neverjetno vznemirljiv in povezujoč. A pogosto tudi te priložnosti zamujamo.

Kako pozitivna dejanja ustvarjajo vitalnost?

Običajno se ljudje z vsakodnevnim stresom spopadamo na način, ki je kontraproduktiven. Čutimo, da se moramo umakniti od sveta ali na vse načine prihraniti svojo energijo. Včasih je ta pristop primeren. Včasih pa bi se počutili bolje, če bi več energije namenili pozitivnim aktivnostim. Recimo, da ne odpovemo večerje s prijateljico, sprehoda z možem, kave z mamo… To so namreč dejanja, ki so na koncu lahko vzpodbudna.

Zakaj vrtenje v krogu ovira našo vitalnost?

Pomembno je razmisliti o tem, kaj se dogaja v našem življenju, toda ko smo tako zatopljeni vase, je to lahko pot do premišljevanja, ki se vedno znova dogaja v glavi. In ponavadi se potopimo v negativna čustva, zavrtimo kolesa in ne pridemo nikamor. Enako se zgodi, če eno in isto premlevamo s prijateljem ali nekom, ki nam je blizu. Vrtenje v krogu in premišljevanje o negativnih čustvih nam preprečujeta, da bi se počutili žive in polne vitalnosti.

Kako prepoznamo znake, da nekdo živi z vitalnostjo?

Če boste pritrdilno odgovorile na naslednje trditve, potem živite vitalno življenje:

• Veselim se vsakega novega dne.

• Skoraj vedno se počutim budno in prisotno.

• Imam veliko energije in čutim, da je moj duh živ.

• Počutim se živo in polno vitalnosti.

Če niste imele pritrdilnih odgovorov, nič hudega. Upoštevajte zgornje smernice in hitro boste opazile razliko. Ne pozabite, da pozitivna dejanja vedno dajo pozitivne rezultate. Le pogumno!

Komentirajte

Vsak petek našim bralkam, ki so prijavljene v novičke Nepremagljive, pripravimo ekskluzivno vsebino, ki jo prejmejo izključno samo prijavljene bralke, na svoj email naslov. 

Differo d.o.o., 2020 Nepremagljiva.si - ISSN 2712-6285, vse pravice pridržane
Pogoji poslovanja - Piškotki

S tem, ko uporabljate spletno mesto, dovoljujete uporabo piškotkov v skladu z našo politiko varovanja zasebnosti. Preberi več
Se strinjam