Kaj če bi enkrat za spremembo namesto jutranje naglice, hitrega oblačenja in ‘zlivanja’ kave vase, dan začele s petminutno vadbo?
Verjamem, da se vam to ta trenutek mogoče ne sliši nič kaj zabavno, a prepričana sem, da bo, ko enkrat preizkusite spodnje vaje, to hitro postala vaša jutranja rutina.
Začnite dan z nekaj preprostimi in sproščujočimi (razteznimi) vajami, ki bodo prebudile vaše telo in vas napolnile z energijo.
Izteg rok in nog
Prvo vajo lahko izvedete kar v postelji. Ležite na hrbtu in roke iztegnete nad glavo.
Priteg kolena k sebi
Z rokami primete eno koleno in ga povlečete k sebi na prsni koš. Zadržite približno 5 sekund in vajo ponovite še dvakrat. Enako naredite tudi z drugo nogo.
Zasuk hrbtenice
Usedete se na rob postelje, z desno roko se primete za levo koleno, levo roko položite za seboj in zasukate trup. Zadržite nekaj sekund in vrnete v prvotni položaj. Ponovite še 2 x in enako naredite še z drugo roko.
Odmik trupa
Počasi vstanete iz postelje in stopite malo širše od širine ramen. Eno roko iztegnete nad glavo in odmaknete trup v stran.
Počepi na posteljo
Stopite malo širše od širine ramen in pazite, da je hrbet v nevtralnem položaju. Spustite se v počep na posteljo in dvignete v začetni položaj. Naredite 10-12 ponovitev.
Tako! In ste pripravljene na nov dan in vse izzive, ki vam jih prinaša življenje!
