Bliža se jesen in hladnejši dnevi so nas dobesedno presenetili, zato ni čudno, da vsi nekaj smrkamo, kihamo in kašljamo.
Naši otroci so ponovno v šolskih klopeh in v vrtcu, kar pomeni, da je sezona prehladov in viroz tudi uradno odprta. Starši se pogosto soočamo tudi z vprašanjem, kako otrokom pomagati ohraniti močan imunski sistem. Jesen je čas, ko so prehladi in okužbe pogostejši, zato je zdaj pravi trenutek, da poskrbimo za preventivo in okrepimo otrokovo odpornost na naraven način.
Zakaj je jesen pravi čas za krepitev imunskega sistema?
Ko se poletni dnevi skrajšajo in se otroci vrnejo v šolske klopi, so bolj izpostavljeni različnim virusom in bakterijam. Spremembe vremena, manj sončne svetlobe in več časa v zaprtih prostorih lahko oslabijo otrokov imunski sistem, zato je pomembno, da mu pravočasno pomagamo okrepiti naravno obrambo. Poleg tega se imunski sistem otrok razvija vse do adolescence, kar pomeni, da je v otroštvu še posebej občutljiv. Ustvarjanje zdravih navad že v mladih letih bo otroku pomagalo pri krepitvi imunskega sistema ne samo jeseni, ampak skozi vse leto.
Kako lahko sami poskrbimo za dober imunski sistem našega otroka?
- Zadosten in kakovosten spanec:
Spanje je temelj dobrega zdravja. Med spanjem telo počiva in se obnavlja, kar velja tudi za imunski sistem. Otroci, ki ne spijo dovolj, so bolj dovzetni za okužbe. Za šolarje je priporočljivo, da spijo vsaj 9–11 ur na noč, saj se med spanjem sproščajo hormoni, ki pomagajo krepiti odpornost.
- Gibanje na svežem zraku:
Redna telesna aktivnost pomaga izboljšati cirkulacijo in spodbuja delovanje imunskega sistema. Gibanje na prostem, v naravi, tudi prispeva k izpostavljenosti naravni svetlobi in svežemu zraku, kar pozitivno vpliva na počutje in odpornost. Sprehodi, igre na igrišču ali športne aktivnosti so odličen način, kako poskrbeti za redno gibanje otrok.
- Uravnotežena prehrana:
Pravilna prehrana je ena izmed najpomembnejših točk pri ohranjanju močnega imunskega sistema. Otroci naj uživajo raznoliko prehrano, bogato z vitamini in minerali. Pomembno je, da jedo dovolj sadja in zelenjave, ki sta bogata z antioksidanti, ter živila, ki vsebujejo cink in vitamin D, saj ti prispevajo k zdravemu delovanju imunskega sistema. Prav tako je pomembno, da vključimo v prehrano vlaknine, ki jih najdemo v polnovrednih žitih, saj podpirajo zdravo prebavo in s tem tudi imunost.
- Hidracija:
Voda je ključna za delovanje telesa, vključno z imunskim sistemom. Poskrbite, da otroci skozi ves dan pijejo dovolj vode, saj hidracija pomaga pri izločanju toksinov iz telesa.
- Uravnavanje stresa:
Stres lahko negativno vpliva na imunski sistem. Pomembno je, da otroci najdejo ravnovesje med šolskimi obveznostmi in prostim časom. Aktivnosti, ki pomagajo pri sprostitvi, kot so ustvarjalne igre, branje in čas, preživet z družino, prispevajo k zmanjšanju stresa in izboljšanju splošnega počutja.
Kids Biotic z vitaminom C – naravna podpora imunskemu sistemu vaših otrok
V Eko Škrniclu smo Nepremagljive našle Kids Biotic z vitaminom C, izdelek, ki je zasnovan posebej za otroke in vsebuje mešanico probiotikov ter vitamina C. Probiotiki podpirajo zdravo črevesno floro, kar prispeva k splošni odpornosti organizma, saj je črevesje pomemben del imunskega sistema. Poleg tega vitamin C, ki je eden ključnih antioksidantov, pomaga pri zaščiti celic in deluje kot podpora naravni obrambi telesa. Merico Kids biotika lahko otrokom pripravimo tako, da jih vmešamo v vodo, naraven sok, v čaj (ne vroč) z medom ali limonado.
