7 zdravih idej za napitke in smutije

Izberite sestavine, ki pomagajo pri prebavi, izgorevanju maščob in zmanjšanju vnetij. Naj napitki postanejo del vaše prehrane. 7 slastnih napitkov vam bo vzelo minimalno časa, lahko pa tudi eksperimentirate in kakšno sestavino zamenjate.

Smuti iz arašidovega masla, borovnic in banane

Vsebuje malo sestavin, vsebuje antioksidante, pripravite ga le v nekaj minutah in ima okus kot borovničeva pita. Njam!!! Vsak grižljaj tega smutija vam bo dal občutek toplega poletnega dne. Je ultra kremast in po okusu in teksturi res spominja na borovničevo pito.

Smutie z banano, borovnico in arašidovim maslom

Ne samo, da je poln antioksidantov, ampak ponuja tudi beljakovine in zdrave maščobe, tako da lahko računate, da bo vaše gorivo skozi vse jutro. 

Sestavine:

  • 1 skodelica ovsenega mleka
  • ½ skodelice zamrznjenih borovnic
  • 1 majhna zamrznjena banana
  • 1 skodelica sveže baby špinače
  • 2 čajni žlički konopljinih semen 
  • 1 velika žlica arašidovega masla
  • Po želji lahko dodate tudi proteine z okusom vanilije

Vzame vam manj kot 5 minut in res ni kompliciran. Vse sestavine vržete v mešalnik, spijete in že ste pripravljene za jutranje naloge. Katero mleko boste izbrale pa je na vas, lahko mleko zamenjate tudi z vodo

Tropski smuti s kurkumo

Ta smuti ima okus kot tropski dopust! Naredite si ta kremasti smuti s kurkumo in zamrznjenim mangom in ananasom. Čudovita kombinacija! Spodaj preberite, kako ga pripraviti. Vse sestavine vržete v mešalnik in uživate. Kako slastno!

Tropski smuti

Sestavine:

  • ½ skodelice kokosovega mleka
  • ½ skodelice zamrznjenih kosov manga
  • ½ skodelice zamrznjenih kosov ananasa
  • ¼ skodelice navadnega jogurta
  • 1 čajna žlička kurkume  
  • ½ skodelice ledu

Sončni napitek s pomarančami in ingverjem

Napitek z ingverjem, goji jagodami, konopljinimi semeni in citrusi, ta super napitek je idealen način, da začnete svoj dan. V kuhinji si boste z njim narisali sonce. Je izjemno okusen in s polnim želodcem boste pripravljene na nove zmage že zjutraj.

Sestavine:

  • 2 banani (zamrznjeni)
  • ½ – ¾ skodelice mandljevega mleka
  • Sok 1 srednje pomaranče
  • 2 žlici goji jagod
  • ½ čajne žličke naribanega ingverja
  • ¼ skodelice konopljinih semen (po želji)
  • Pest ledu

Napitek iz kefirja in jagod

Ta napitek je poln probiotikov in antioksidantov, zato vam bo pomagal pri presnovi, poskrbel bo tudi, da boste dlje časa site. Ne bojte se hladne sezone in viroz, ki jih prinaša, saj ta napitek poskrbi za zdrav imunski sistem.

Napitek, poln probiotikov in antioksidantov.

Sestavine:

  • 1 skodelica navadnega kefirja
  • ½ skodelice zamrznjenih jagod
  • ½ skodelice zamrznjenih borovnic
  • 1 zamrznjena banana

Kefir je na splošno znan kot odličen pomočnik naše prebave, zato ga vključite čimvečkrat. Je tudi odlična rešitev, kadar zmanjka časa za obrok, saj ga lahko spijete tudi med vožnjo.

Zelena boginja

Najboljši del te zelene pijače? Skriva dve skodelici izjemno zdrave listnate zelenjave, ki je sploh ne boste čutile, saj se bo skrila za hrustljavo jabolko. V bistvu je to tropska pijača s hranili. Veliko zdravja v enem kozarcu.

Veliko zdravja v enem kozarcu.

Sestavine: 

  • 1 skodelica mandljeva mleka
  • 1 skodelica baby špinače
  • 1 skodelica ohrovta
  •  1 – 1/2 skodelica zamrznjenega ananasa
  • 1/2 zrele banane
  • 1 jabolko Granny Smith

Napitek jagodni citrus

Napitek iz jagod, citrusov in ingverja bo poskrbel, da boste zjutraj budne v hipu. Ingver je znan po tem, da lahko zavira apetit, pomaga pri spodbujanju prebave in zmanjša vnetja, kar lahko pomaga pri izgubi kilogramov.

Sestavine:

  • 1 ¼ skodelice pomarančnega soka
  • 1 banana
  • 1 kocka svežega ingverja, olupljenega
  • 2 skodelici zamrznjenih jagod

Smuti iz manga in chia semen

Chia semena so polna vlaknin, ki bodo poskrbele, da boste dlje časa site. Mango je tudi odlično sadje, ki ima nizko vrednost ogljikovih hidratov in maščob. Držite se priporočenih količin, da bi se izognile preveliki količini sladkorja v vašem napitku.

Smuti iz manga in chia semen

Sestavine:

  • 1 skodelica zamrznjenih koščkov manga
  • 1 skodelica nesladkanega mleka po vaši izbiri
  • ¼ skodelice jogurta po izbiri
  • 1 žlica chia semen
  • Če vaši koščki manga ne bodo sladki, lahko dodate nekaj kapljic stevie.

7 super receptov, ki so zdravi, okusni in zelo pomembno, vzamejo za pripravo malo časa. Odlična ideja je tudi, da si jih pripravite že zvečer in jih pustite v hladilniku. Tako boste zjutraj prihranile še nekaj minutk.

Komentirajte

Vsak petek našim bralkam, ki so prijavljene v novičke Nepremagljive, pripravimo ekskluzivno vsebino, ki jo prejmejo izključno samo prijavljene bralke, na svoj email naslov. 

Differo d.o.o., 2020 Nepremagljiva.si - ISSN 2712-6285, vse pravice pridržane
Pogoji poslovanja - Piškotki

S tem, ko uporabljate spletno mesto, dovoljujete uporabo piškotkov v skladu z našo politiko varovanja zasebnosti. Preberi več
Se strinjam