Za dobro počutje v svojem telesu je pomembna kombinacija urejene prehrane in redne telesne aktivnosti. Pripravila sem recepte za tri okusne obroke, ki so pripravljeni v le nekaj minutah! 

ZAJTRK: GRŠKE SANJE

Sestavine

• lonček grškega jogurta
• dve pesti ovsenih kosmičev
• 1 jedilna žlica chia semen
• poljubno sadje (maline, ananas …)
• čajna žlička poljubnega sladila

Priprava:

V posodici zmešamo grški jogurt, 3 žlice vode, dve pesti ovsenih kosmičev, žličko sladila in chia semena. Pustimo čez noč. Zjutraj dodamo sadje in postrežemo. 

Pri tako enostavnih in okusnih receptih tudi izgovor ‘’nimam časa’’ splava po vodi … Pa dober tek! 

 KOSILO: TUNA PICA

Sestavine

• 1 tortilja
• pelati/ketchup brez dodanega sladkorja
• 1 manjša konzerva tune
• 1/2 čebule
• pest sira

Priprava:

Pečico segrejemo na 200°C.Na tortiljo namažemo pelate. Dodamo ščep soli in origana. Nato nanjo razporedimo tuno in narezano čebulo. Potresemo s sirom in pečemo približno 10 minut.

VEČERJA: OBLOŽENI GORČIČNI TOASTI

Sestavine

• 2 rezini toasta
• 2 jajci
• 2 jedilni žlici skute
• 1 jedilna žlica jogurta
• 1 čajna žlička polnozrnate gorčice
• mlada špinača
• mlada čebula

Priprava:

V vodi skuhamo jajci. V skledici zmešamo skuto, jogurt in polnozrnato gorčico. Pripravljen namaz namažemo na popečena toasta, nanj razporedimo mlado špinačo, dodamo narezano kuhano jajce in mlado čebulo. Postrežemo.