Še vedno namenimo premalo časa raztegu po vadbi. Poskušajmo si zastaviti program v glavi, da tudi gibanje zahteva uvod, jedro in zaključek. Ogrevanje, tek, razteg. Telo nam bo hvaležno za raztege, saj z njimi preprečimo morebitne poškodbe. Po obremenitvi telo z raztegom nagradimo in mu omogočimo boljše obnavljanje. 1. Podaljševanje telesa Začetni položaj: Stojimo v širini kolkov. Enakomerno dihamo in podaljšujemo celotno…
Kdaj si nazadnje plesala sebi? Kdaj si glasbo poslušala s celim telesom? Kdaj si čutila ritem svojega srca? Ženstveni ples ob drogu je doživetje, izkušnja, izziv, ples srca, gibalna meditacija, je čas zase. Primeren je za vse ženske, bolj ali manj mlade, gibčne ali manj gibčne, z močjo ali brez nje. Plešejo ženske, ki mahajo sramu v slovo, kažejo svobodi pot…
Z ženskimi telesi se ukvarjam že 25 let. S pilatesom, jogo in dinamičnim raztegom pomaga v telesu do ravnovesja. Pripravila sem nekaj osnovnih vaj za krepitev centra in hrbta. Ključni del našega telesa je namreč naš center in vse globoke mišice v njem. Iz njega črpamo moč za gibanje rok in nog, močan sprednji del pa je tudi odlična podporo križu in…
Sem mama, učiteljica pilatesa, ženstvenega plesa ob drogu in iskalka miru v objemu narave in mrzlih voda. ‘Ljubezen’ do mrzle vode se je začela pred dvajsetimi leti z mrzlo prho. Pred tem me je nenehno zeblo in težko sem se na primer kopala v morju, če ni imelo vsaj 23 stopinj. Prhati z mrzlo vodo sem pričela po savnanju in…
